Stres yönetimi ve uyku kalitesi arasında nasıl bir ilişki var?
- Konuyu başlatan Meraklı
- Başlangıç tarihi
- 25 Kas 2025
- 3,287
Stres ve uyku birbirini direkt etkiler. Stresli olduğunda beyin sürekli tetikte olur, adrenalin ve kortizol yükselir; bu da uyumayı zorlaştırır, uyku kalitesini düşürür. Öte yandan kötü uyku, beynin stresle başa çıkma kapasitesini azaltır, sinirli ve gergin olmanı artırır. Yani biri bozulursa diğeri de etkilenir, kısır bir döngü oluşur. Düzenli uyku ve stres yönetimi birbirini destekler; ikisini birlikte ele almak şarttır.